Visitas: septiembre, 2015

sep 26

septiembre 26, 2015

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La alimentación saludable

El ejercicio físico regular y una alimentación saludable son elementos clave para tener buena salud. Pero ¿que es una buena alimentación? No consiste sólo comer alimentos sanos, es tener una dieta suficiente y equilibrada. Una buena dieta debe incluir cinco comidas: el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Si tenemos una mala nutrición nuestro sistema inmunológico puede debilitarse aumentando la vulnerabilidad a las enfermedades, también puede alterar nuestro desarrollo físico y mental. Una alimentación no adecuada puede reducir el…

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sep 16

septiembre 16, 2015

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¿Conoces los beneficios del Ejercicio Acuático?

La semana pasado os proponíamos una serie de ejercicios para hacer sentados. Continuando con el tema de la actividad física ,hoy os queríamos hablar sobre los beneficios que tiene realizar ejercicio en el agua para las personas mayores. No debemos de olvidar que en el agua los músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme y, además, el riesgo de sufrir caídas y golpes es menor que cuando se la actividad se realiza en tierra. Por eso, este…

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sep 9

septiembre 9, 2015

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Ejercicios para hacer sentados

Todos conocemos los beneficios tanto físicos como psicológicos que tiene realizar algún tipo de actividad física. El problema con el que se pueden encontrar las personas mayores es su dificultad para realizar grandes desplazamientos, por este motivo hoy os vamos a enseñar unos ejercicios que se pueden realizar sentados. 1- Nos sentamos en el suelo, con las piernas estiradas, las separamos a la altura de los hombros y nos desperezamos y encogemos como un gato. No hay que olvidarse de…

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sep 4

septiembre 4, 2015

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La risoterapia: Que beneficios tiene reírse

La risoterapia es un proceso terapéutico en el que mediante la risa y otras técnicas se busca la forma de sentirse plenos y satisfechos. Reírse aporta muchos beneficios y de muy distinta naturaleza: afectivos, emocionales, físicos, psicológicos… Los principales beneficios de la risas son: Se moviliza la columna vertebral, lo que ayuda a aliviar el estrés y los dolores de espalda. Fomenta la secreción de las denominadas hormonas de la felicidad (serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas). Al liberarse estas hormonas…

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