Cómo evitar el insomnio

abril 15, 2015|Publicado por: Salud

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Aunque a veces hay que acudir a medicamentos para paliar los problemas para conciliar el sueño, a veces seguir ciertas pautas saludables pueden ser suficientes para solucionarlo. El insomnio es muy molesto e incide a peor en la calidad de vida de las personas, que se notan cansados y se desesperan cuando todos consiguen dormir y ellos no.

Algunas formas de combatir el insomnio son:

• Dormir en la cama adecuada, bajo una temperatura y luz que propicien un sueño largo y reparador.
• Es preferible no hacer deporte antes de acostarse.
• Intentar seguir ciertas rutinas diarias para que el cuerpo se acostumbre a unos horarios de acostarse y levantarse.
• Dejad a un lado las preocupaciones por la noche, hay que mantener la mente en blanco y descansar.
• No consumir bebidas con alcohol o cafeína.

Si todo esto no funciona ya será necesario acudir a un médico que os ayude a evitar el insomnio por otros métodos. Procurad no frustaros y mucho ánimo.