¿Conoces los beneficios del Ejercicio Acuático?
septiembre 16, 2015|Publicado por: Consejos ancianos, Salud, Salud cardiovascular
La semana pasado os proponíamos una serie de ejercicios para hacer sentados. Continuando con el tema de la actividad física ,hoy os queríamos hablar sobre los beneficios que tiene realizar ejercicio en el agua para las personas mayores.
No debemos de olvidar que en el agua los músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme y, además, el riesgo de sufrir caídas y golpes es menor que cuando se la actividad se realiza en tierra. Por eso, este tipo de ejercicios, es idóneo para las personas mayores.
La natación fortalece los músculos, mejora las articulaciones, el ritmo cardiaco y controla la presión arterial. Además mejora la salud mental.
En el agua se sienten más ligeros y puede realizar los ejercicio con más facilidad.
Uno de los beneficios del ejercicio en el agua es que se ejercitan prácticamente todos los músculos del cuerpo, por lo que se trata de un ejercicio muy completo.
Otro beneficio es que mejora la memoria, ya que se hacen repeticiones de las diferentes series de ejercicios. Además puede mejorar su estado de ánimo, sus relaciones interpersonales, al interactuar con otros participantes, y elimina el estrés diario.
La natación es un deporte aeróbico, el cual mejora el funcionamiento del corazón. Durante este tipo de ejercicio se fortalece y pierde la grasa que rodea el corazón. Durante la actividad, cada latido lo hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Baja la frecuencia cardiaca en reposo y reduce la tensión arterial.
También fortalece los pulmones, pues se toma más aire.
Esta actividad debe verse como un momento de diversión y como regla general se debería realizar ejercicios de estiramientos antes y después de la actividad.
1 Comentario
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Centro Auditivo Cuenca
septiembre 16, 2015
Y para practicarlo y no dañar los oídos no hay que olvidarse de los protectores de agua hechos a medida 😉
Buen artículo, y muy buenos consejos los que nos da Residencias Comunidad de Valencia.
Un cordial saludo!!