¿Cuál es la manera correcta de estar sentado?
enero 29, 2016|Publicado por: Consejos ancianos, Personas dependientes
La personas mayores pasan muchas horas de su tiempo sentados en sillas o sillones. La mayoría de las veces no presenta atención a la postura que tienen, sin darse cuenta que esto puede, a la larga, originarle dolores y otros problemas de salud.
La manera correcta de estar sentado es la siguiente:
- Adoptar una postura erguida, con las caderas, rodillas y tobillos en 90 grados. Evitando que el cuerpo se deslice de la silla.
- Utilizar sillas que tengan el respaldo alto para poder apoyar totalmente la espalda. También es conveniente que la superficie de asiento amplia, para evitar sufrir presión en los huesos de esa zona.
- Usar cojines para evitar el contacto de los glúteos con la superficie de la silla.
- Poner cojines, u otro objeto, en el suelo para apoyar los pies y mantener un posición correcta.
- Realizar cambios de posición cada 2 horas.
No hay que olvidar que manteniendo una posición correcta de la espalda, al estar sentado, se previenen dolores y contracturas y se favorece el buen funcionamiento de los pulmones y de otros órganos.