El ejercicio ayuda a prevenir caídas

octubre 24, 2015|Publicado por: Consejos ancianos, Salud

Seguro que alguna vez has oído que una persona mayor se ha caído. No es nada raro, ya que caerse o tropezar es uno de los principales riesgos de sufrir accidentes que presentan las personas de edad. En ocasiones algo tan tonto como una simple caída puede tener graves consecuencias para la salud, como fracturase un hueso o incluso lesiones más graves.

Nos parece que evitar este tipo de accidentes es esencial. Por eso hoy queríamos comentaros como el ejercicio ayuda a prevenir caídas . Fundamentalmente lo hace de tres maneras:

Contribuye a que los músculos estén más fuertes y flexibles.
Mejora el equilibrio.
Aumenta el tiempo en que el mayor está activo.

Algunas sencillas actividades que ayudan a prevenir caídas son:

Caminar: Es una manera excelente de mejorar la fuerza de los músculos, el equilibrio y la resistencia. Si es necesario se puede utilizar bastón o andador.
El taichí y el yoga: Ayuda a desarrollar el equilibrio.
Ejercicios en la piscina: Realizar movimientos en el agua puede ayudar a mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza muscular.

Pues ahora que ya sabes que el ejercicio ayuda a mantener los músculos y articulaciones saludables, y que con eso se puede disminuir el riesgo de caídas; no lo dudes y anima a tus mayores a que realicen algún tipo de ejercicio o actividad física.