La función cognitiva se puede mejorar

noviembre 11, 2015|Publicado por: Consejos ancianos, Deterioro cognitivo

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Todo el mundo sabe que con el paso de los años se produce una perdida  de las capacidades mentales, es lo que se conoce como deterioro cognitivo. Hay estudios que demuestran que estimulando el cerebro este deterior puede ser menor.

Por eso, en nuestro post semanal, nos gustaría enseñaros una sencillas actividades de la vida diaria que nos pueden servir de ayudar a mejorar la función cognitiva y con ello a prevenir el deterioro cognitivo:

• Comida: Una manera de mejorar el rendimiento cognitivo es proporcionando al cerebro los nutrientes que necesita. Estos son glucosa, ácidos grasos omega-3, aminoácidos y antioxidantes.
• Sueño: Dormir el tiempo suficiente es fundamental para fijar la memoria y los nuevos aprendizajes.
• Leer y escribir: Mantener el cerebro activo con el aprendizaje de nuevos temas y actividades le ayuda a mantenerse fuerte para “luchar” contra el envejecimiento.
• Ejercicio: Recientes estudios demuestran que la actividad física mejora la capacidad tanto para recordar como para aprender.
• Ocio: Algunos estudios han demostrado que las actividades de ocio (como el baile, pintura, teatro …) ayudan a mejorar la función cognitiva ya que mantienen el cerebro ocupado.
• Sol: Los investigadores creen que los niveles más altos de vitamina D pueden retrasar los efectos del envejecimiento en el cerebro. Esta vitamina se obtiene de forma natural del sol.

Ya has visto que la función cognitiva se puede mejorar de una manera muy sencilla, ahora sólo tienes que poner en práctica estas actividades cotidianas y veras como tu cerebro te lo agradecerá.