Los ejercicios de flexibilidad disminuyen el riesgo de caídas en la tercera edad

agosto 6, 2015|Publicado por: Bienvenidos

El ejercicio físico no entiende de edades y éste es vital en cualquier etapa de la vida.

Caminar, correr, nadar o ir en bicicleta, suponen hacer movimientos repetitivos que utilizan mucho los músculos. Estas prácticas aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, así como la temperatura corporal, con lo que se mantiene y mejora la salud cardiovascular.

Es por ello por lo que a los mayores se les recomienda realizar este tipo de ejercicio al menos tres días a la semana.

Los ejercicios de flexibilidad son muy recomendables en esta etapa de la vida, ya que mantienen la capacidad de mover las articulaciones y evitan que se atrofien. Mejoran la capacidad funcional y disminuyen el riesgo de caídas.

Igualmente importantes son los ejercicios de equilibrio, ya que ayudan a mantener la independencia funcional y a tener una marcha mucho más segura, evitando caídas.

Así que ya sabéis, la edad no es ninguna excusa para no hacer ejercicio físico.