Prevenir caídas en los mayores

marzo 23, 2016|Publicado por: Consejos ancianos, Salud, Salud cardiovascular

Uno de los principales riesgos que presentan las personas mayores es el de caerse o tropezarse con algo, o a veces, provocado por algunos mareos. Esto que puede parecer una tontería puede acarrear graves consecuencias para la salud, al originar la fractura de algún hueso o incluso lesiones más graves, por lo que hoy os vamos a dar unos sencillos ejercicios para prevenir caídas en las personas mayores.

Hacer ejercicio les puede ayudar a prevenir estas caídas ya que contribuye a que sus músculos estén más fuertes y flexibles y además mejora el equilibrio.

Los ejercicios para prevenir caídas son de varios tipos:

Ejercicios de equilibrio.
Ejercicios de flexión de rodilla.
Ejercicios de extensión de pierna.
Ejercicios de estiramiento de la parte posterior de la pierna.
Ejercicios de los dedos de los pies.

Son ejercicios muy sencillos que se pueden realizar en cualquier momento del día y casi en cualquier sitio. Lo ideal es hacerlos por lo menos dos días a la semana, pero siempre empezando de manera progresiva y recordando respirar de manera lenta y tranquila. Nunca conteniendo la respiración.

En próximas semanas o iremos contando en que consiste cada uno de los tipos de ejercicios para prevenir caídas.